Bækkenløsning og bækken-smerter
Hver femte gravide kvinde oplever smerter i bækkenet under graviditeten.Cirka hver femte af alle gravide kvinder lider af bækkensmerter, og hos en del fortsætter smerterne lang tid efter fødslen. Det er heldigvis kun et fåtal af de med smerter, som får en reel bækkenløsning. 
Graviditet og fødsel er en stor belastning for din krop. Kroppen skal arbejde for to under graviditeten, den skal vokse betydeligt i størrelse/vægt samtidig med, at den skal være forberedt på selve fødslen.
Din krop begynder meget tidligt i graviditeten af forberede sig til graviditeten og fødslen ved at frigive hormoner, som blødgør led og ledbånd. Det sker for at gøre muskler og led elastiske, så du er klar til graviditeten og senere fødslen, hvor barnet skal passere fødselskanalen.
Elasticiteten samt stigning i vægt medfører, at mange gravide oplever smerter i led og bækken fra overstrakte ledbånd og overbelastede muskler. Hvis du får bækkensmerter, bør du tale med din læge eller jordemoder, da smerter i bækkenet kan være en forløber for bækkenløsning.
Begrebet bækkenløsning bruges formelt, når den gravide har smerter i de tre led i bækkenet. Det er en diagnose, som ca. 5 % af alle gravide får stillet.
De to væsentligste årsager til bækkenløsning er, at kvinder har født tidligere, og at man tidligere har haft rygproblemer. De fleste kvinder kommer af med deres bækkenløsning 3-6 måneder efter fødslen, men for nogle kvinder kan det tage op til flere år.
Den væsentligste behandling af smerter i bækkenet og bækkenløsning er aflastning, hvor man skal forsøge at undgå at udføre de bevægelser, som gør ondt.
Hvis du følger nedenstående 13 råd fra Foreningen til Oplysning om Bækkenløsning har du en god chance for at undgå, at bækkenproblemerne bliver værre: - Undgå at vride i kroppen.
- Undgå så vidt muligt at sidde med benene over kors eller i skrædderstilling
- Stå med lige vægt på begge ben
- Bær så lidt som muligt, og hold altid byrden tæt ind til kroppen
- Undgå at bøje forover, lad andre ordne støvsugning, gulvvask og sengeredning
- Tag ikke for store skridt.
- Tag trappen et trin ad gangen.
- Sæt dig baglæns ind i bilen og drej rundt med parallelle ben. Læg eventuelt et stykke silke, nylon eller plastik på sædet.
- Brug stødabsorberende sko
- Hvil dig ofte - aflastning betyder ikke det samme som at være passiv.
- Husk at sex kan foregå på mange måder. Brug fantasien, det må bare ikke gøre ondt i bækkenet.
- Vend dig i sengen med parallelle ben - brug en stor pude mellem benene og eventuelt et glidestykke.
- Sørg for at dine bevægelser er symmetriske, også ved øvelser til f.eks. fødselsforberedelse.
Læs også denne
udmærkede folder om graviditet og bækkensmerter, som er udgivet af Danske Fysioterapeuter.
