Graviditet og vitaminer
ю Læser side 1 ud af 2 - Folsyre og jernHvilke vitaminer er vigtige at få under graviditeten, og hvilke skal man undgå? 
Som gravid er der meget man skal tænke på ikke mindst, hvad man spiser. I denne artikel får du hjælp til at hitte rede på, hvilke vitaminer og mineraler, som kan være nyttige for dig i graviditeten, og hvorfor de er det.
FolsyreAllerede når du begynder at planlægge at blive gravid kan det være en god ide at begynde at spise folsyre. Den mængde sundhedsstyrelsen anbefaler er 400 mikrogram dagligt frem til graviditetsuge 12.
Hvis man tidligere har født et barn med rygmarvsbrok, eller hvis det findes i familien anbefales en større dosis folsyre. Tag kontakt med din jordemoder eller læge for videre information og hjælp til dette. Hvis din graviditet ikke er planlagt så begynder du bare at spise folsyre fra den dag du finder ud af at du er gravid.
Folsyre hedder også vitamin B9 og har en betydelig rolle for celledelning og opbygningen af røde blodlegemer. Ved graviditet har man set at risikoen for at fosteret får rygmarvsbrok mindskes hvis man indtager den anbefalede mængde folsyre.
JernJern er også et af de emner, som sundhedsstyrelsen anbefaler man indtager, hvis man bliver gravid. Den anbefalede dosis er 40-50 mg ferrojern fra graviditetsuge 10 og hele graviditetsperioden ud. Du kan evt. fortsætte med jerntilskud en periode efter graviditeten da du mister en del blod ved fødselen. Hvis du lider af kvalme når det er tid til at starte med jerntilskud kan du vente med at tage dem frem til graviditetsuge 18. Jerntabletterne indtages bedst mellem måltider da en del fødevarer så som f.eks. te mindsker optaget af jern.
Læs om symptomer ved jernmangel og hvor du finder jern i kosten og i vitaminpiller.
Jern er en vigtig bestanddel i vore røde blodlegemer og kræves for at der kan bygges flere af disse. Røde blodlegemer er en af bestanddelene i vores blod og de har til opgave at transportere syre ud til vores celler. Under graviditeten øges en kvindes blodmængde med ca. 1 – 1,5 liter. Dette indebærer at mængden af røde blodlegemer øges og dermed også behovet for jern. Blodmængden øges blandt andet fordi, at en del af blodet i kvinden skal cirkulere gennem moderkagen og for at forsyne fosteret med de næringsstoffer det behøver for at vokse.
Afsnit:ю
Folsyre og jernю
A, C og D-vitamin samt kalk
